To Stand Up Paddle Boarding ή SUP σας επιτρέπει να κάνετε τη βόλτα σας με σανίδα πάνω στη θάλασσα και να γυμναστείτε ταυτόχρονα.
To SUP είναι ένα απο τα ταχύτερα αναπτυσσόμενα αθλήματα στον κόσμο.

Πρόκειται για μεγαλύτερες σανίδες surf, πάνω στην οποία ο surfer στέκεται όρθιος, ή και γονατιστός (με προβολή τους ενός γονάτου), και κωπηλατεί κρατώντας ένα μονό κουπί που προσαρμόζεται στο ύψος του.

Το SUP είναι μια ξεχωριστή κατηγορία surf, κάτι που σημαίνει ότι είναι ένα άθλημα φτιαγμένο για γυμναστική και βόλτες.

Το γεγονός ότι είναι μια σπουδαία γυμναστική που γίνεται στην θάλασσα και μαθαίνεται πολύ πιο εύκολα απο άλλα θαλάσσια σπορ, κάνει το SUP μια εξαιρετική δραστηριότητα και ένα απο τα καλύτερα θαλάσσια παιχνίδια.